Gesunde Weihnachten – wie wir trotz Plätzchen, Festessen & Feiertagsstress gesund bleiben

Ob Plätzchenduft, Festessen oder Feiertagsstress – Weihnachten bedeutet für viele Genuss, aber oft auch das Gefühl, aus dem eigenen Rhythmus zu geraten. Wir wollen entspannen, Zeit mit Familie und Freunden verbringen und trotzdem nicht im Januar das Bedürfnis haben, erst einmal in ein Detox-Camp zu gehen. Doch wie gelingt es, die Feiertage zu genießen, ohne das eigene Wohlbefinden aus dem Blick zu verlieren? Welche Routinen tragen durch die festliche Zeit? Und was sagt eigentlich die Wissenschaft dazu?
In dieser Folge von „Nachgefragt – wissen, wie’s läuft“, dem Podcast der Gesamtkommunikation des KIT, spricht Moderatorin Gabi Zachmann mit Dr. Dirk Weber vom Institut für Sport und Sportwissenschaft (IfSS) des KIT. Der Experte erklärt, wie Bewegung, Ernährung und Regeneration zusammenwirken – und warum kleine Entscheidungen im Alltag oft mehr bewirken als radikale Neujahrsvorsätze. Im Gespräch geht es um typische Stolperfallen der Feiertage, um smarte Strategien für mehr Balance und darum, wie wir unseren Körper verstehen, statt ihn zu „disziplinieren“.
Wir sprechen über Fragen wie: Wie viel Sport ist zwischen Familienfeiern realistisch – und sinnvoll? Welche Snacks sättigen, ohne zu beschweren? Warum spielen Schlaf und Stressniveau an Weihnachten eine größere Rolle als gedacht? Und wie gelingt es, Genuss und Gesundheit nicht als Gegensätze zu sehen? Dirk Weber zeigt, wie evidenzbasierte Erkenntnisse helfen, die Festtage bewusst zu gestalten – ohne Verbote, dafür mit alltagstauglichen Impulsen.
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Was jetzt schon funktioniert, wo die größten Missverständnisse liegen – und wie wir mit ein paar einfachen Kniffen entspannter und gesünder durch die Weihnachtszeit kommen.