Dehninterventionen im Spannungsfeld historischer Entwicklung, ritualisierter Anwendung, Meisterlehre und Wissenschaft - eine Bestandsanalyse

Nahezu alle möglichen Effekte des Dehntrainings und entsprechenden Methoden werden in Verbindung mit der Erweiterung des Bewegungsausmaßes (Range of Motion/ RoM) gesehen und dadurch operationalisiert. Dagegen werden Belastungs-assoziierte Adaptationen selten diskutiert. Damit fehlen auch Differenzierungen für das Dehntraining unter salutogenen, therapeutischen oder leistungsphysiologischen Zielstellungen.
Ausgehend von dem Paradigma, dass es nach Dehnbeanspruchungen zu Adaptationen kommt, in deren Folge in der Regel die Leistungsfähigkeit der beanspruchten Strukturen und Funktionen verbessert wird, wurden häufig gestellte Fragen zur Dehnmethodik im Sinne eines Faktenchecks im Abgleich mit relevanten Fachbereichen beantwortet. ... mehr
Im Wesentlichen wurde gezeigt, dass eine größere RoM nicht auf Schmerztoleranz und Gewöhnungseffekten, sondern auf der verbesserten Leistungsfähigkeit der relevanten Strukturen und Funktionen nach entsprechender Adaptation beruht, indem die veränderte Situation in das Selbstbild (vgl. „Endpunktwissen“) integriert wird. Auf der Handlungsebene stellt sich somit nicht die Frage nach der Auswahl der besten Dehnmethode, sondern wie ein möglichst vollständiger und umfassender Übungskatalog im Sinne des von Wydra postulierten Methodenpluralismus in das jeweilige Training integriert werden kann, in Abhängigkeit von Ist-Zustand, Setting, Adaptationszielen, Zeitbudget, Ökonomie und sportartspezifischen Aspekten.

Almost all possible effects of stretching training and corresponding methods are seen in connection with the extension of the range of motion (RoM) and thereby operationalized. In contrast, stress-associated adaptations are rarely discussed. This means that there is a lack of differentiation for stretch training under salutogenic, therapeutic or performance-physiological goals.
Based on the paradigm that after stretching stresses adaptations occur, that generally result in improvements of the performance of the claimed structures and functions, in the present study frequently asked questions on the methodology of stretching are answered according to a fact check in comparison with relevant specialist areas.
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In essence, it has been shown that a larger RoM is not based on pain tolerance and habituation effects, but on the improved performance after appropriate adaptation by integrating the changed situation into the self-image (see "endpoint knowledge"). Thus, on the action level there is no question of choosing the best stretching method, but rather how to integrate the most complete and comprehensive exercise catalogue in the sense of the method pluralism postulated by Wydra into the respective training, depending on the actual state, setting, adaptation goals, time budget, economy and sport specific aspects.